дело - труба

Когда дело — труба

Низ эмоциональной волны часто накрывает неожиданно.

Например, такое происходит, когда мы вкладывали усилия в какое-то дело, а оно оказалось совершенно неуспешным. Не хочу здесь предлагать готовые решения, а опишу механику процесса, чтобы вы могли её заметить и проанализировать, примерить на себя. Уже от этого вам станет легче.

Что мы чувствуем?

Разочарование, тревогу, раздражение, гнев — у каждого по-разному, но главное — это неприятные чувства или эмоции.

Разочарование — это хорошее чувство, оно даёт увидеть ситуацию как есть. Но это происходит не сразу. Сначала — потеря иллюзий, а это неприятный процесс. Ожидания не оправдались и иллюзии разрушены. Мы остаёмся один на один с реальностью, начинаем видеть другую сторону вещей, становимся реалистичными. Но сперва, если разочарование сильное, мы переживаем утрату надежды, а надежда была нашей опорой. Теперь у нас нет столько энергии, чтобы делать что-то в этом направлении. Здесь самое страшное — потерять веру в себя. Важнейшая черта человека в этом контексте — это умение встать после поражения. Остальное — дело техники.

От разочарования обычно хочется убежать, скрыться. Это может выражаться в том, что мы физически уходим, меняем вид деятельности, или психологически отстраняемся от разочаровывающей темы. А ещё злоупотребляем алкоголем, наркотиками, пищей и другими химическими способами «регулирования» своего состояния.

Часто можно увидеть, что человек впадает в отрицание, не соглашается по какой-то теме. Это тоже способ увильнуть от разочарования.

Самое разрушительное проявление разочарования это самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство — крайнее проявление потери надежды и уход от проблем, а убийство — это выход энергии ярости от разочарования вовне, на другого человека.

Ярость, гнев возникает, когда мы видим, что наши границы нарушены и при этом нам кажется, что можно этому противостоять. То есть, когда психика обвиняет другого в наших проблемах и мозг решает бороться с этим «врагом».

Раздражение не то же, что и гнев. Их нельзя путать. Раздражение — это наша личная интерпретация. Человек или ситуация, на которого/которую мы раздражены, никак не связаны с нашей интерпретацией. Раздражение возникает внезапно и неожиданно, но за ним всегда стоит причина. Эта причина — ощущение непреодолимого препятствия. При этом раздражение (как и гнев) — это реакция на то или того, что слабее нас, а стресс, страх и тому подобное на то, что сильнее и что мы не можем контролировать.

Тревога имеет большое количество причин и может выражаться по-разному. Мы можем чувствовать тревогу, если реагируем на мысленные опасения, вспоминаем неудачный опыт прошлого, или боимся будущего. Чтобы справиться с тревогой, можно:

  • начать замечать своё дыхание;
  • делать глубокие вдохи и выдохи;
  • заняться приятным спортом;
  • восстановить режим дня;
  • спать регулярно и не менее 8 часов;
  • позаботиться о своём питании.

Успокаивающие хобби и практика медитации тоже помогут снизить тревожность.

Что в итоге?

Если знаете причины и свойства своих чувств и эмоций, вам будет гораздо легче понимать и управлять ими внизу эмоциональной волны.

Не старайтесь избегать или защищаться от негативных эмоций, они указывают вам на то, что вам неприятно, на то, что нужно изменить.

Избегать эмоций так же глупо, как не обращать внимания на дом, который горит.

Enable Notifications    OK No thanks